Большасць поўных людзей маюць расцягнуты страўнік, які, хутка сцягваючы пасля пераварвання ежы, правакуе яшчэ большы апетыт. Зноў хочацца есці, страўнік зноў павялічваецца ў памеры, і так пасля кожнага прыёму ежы - круг замыкаецца, а выйсці з яго становіцца ой як няпроста. Аднак нават моцна расцягнуты страўнік - яшчэ не падстава кладзецца пад нож для хірургічнага скальпеля. Жорсткая пітная дыета 30 дзён - добры спосаб навучыцца насычацца меншай колькасцю ежы ў выніку сцягвання страўніка і скінуць да дзясятка лішніх кілаграмаў.
Што такое пітная дыета
Дадзеная методыка пахудання ставіцца да вадкім сістэмах харчавання, але гэта зусім не тое ж самае, што водная дыета, лячэбная галадоўка на вадзе або кароткатэрміновая разгрузка з дапамогай вадкасці. Пітная дыета на месяц не накладвае абсалютная табу на цвёрдую ежу, яна мяркуе перакладзеныя усіх дазволу прадуктаў у іншую форму - вадкую, таму дэвіз сістэмы такой: піць усё, што п'ецца, але не ёсць ні крошкі (дакладней, ня жаваць, бо дадзеная сістэма цалкамвыключае ўключэнне жавальнага рэфлексу, якім нададзены чалавек ад прыроды).
Асаблівасці
Пітная дыета на 30 дзён з'яўляецца магутным стымулятарам метабалізму, бо гэтак мізэрная каларыйнасць штодзённага рацыёну (каля 500 ккал) прымушае арганізм хутчэй расшчапляць тлушчавыя клеткі ў якасці крыніцы энергіі і стабільна губляць вагу. Асноўныя прынцыпы вадкай методыкі:
- Каб не зробіць істотнай шкоды здароўю і не замарудзіцца абмен рэчываў замест яго паскарэння, у пітную сістэму трэба плаўна ўваходзіць і гэтак жа плаўна выходзіць з яе.
- У самым пачатку пахудання на пітной дыеце замяняць вадкасцю вячэру, потым абед і сняданак.
- Усе пітво пры выкананні дыеты павінна быць з нізкім адсоткам тлустасці, без цукру.
- Дзённая норма вадкасці - 1, 5 літра вадкай ежы плюс 1, 5 літра чыстай вады.
- Дазволены аб'ём вадзяністай ежы трэба разумна падзяляць на дробавыя порцыі - не больш за шклянкі ежы за адзін прыём.
- Практыкаваць методыку можна толькі раз на год.
Вынікі
Калі дакладна прытрымлівацца правілах вадкай методыкі, вынік у зніжэнні вагі не прымусіць сябе доўга чакаць. Якім ён будзе асабіста ў вас, не зможа прадбачыць ні адзін дыетолаг, бо гэта залежыць выключна ад індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма. Як правіла, пры захаванні пітной сістэмы харчавання сыходзіць па 2-2, 5 кг тлушчу на тыдзень, таму за месяц можна скінуць 8-10 кг. Аднак атрыманы вынік трэба добра і надзейна замацаваць, каб страчаныя кілаграмы не вярнуліся маментальна на вашу прыкметна постройневшую, можа нават зусім худую постаць.
Супрацьпаказанні
Нізкая каларыйнасць штодзённага рацыёну на вадкай методыцы, за кошт якой адбываецца памяншэнне памеру страўніка і плыўнае пахуданне, з'яўляецца і яе асноўным мінусам. Харчаванне нельга назваць збалансаваным, бо не ўсе прадукты можна ператварыць у вадкасць, таму арганізму можа не хапаць адной групы пажыўных рэчываў, а другі апынуцца занадта шмат. На гэтым заснаваныя супрацьпаказанні да праходжання вадкай методыкі на 30 дзён. Нельга харчавацца выключна вадкасцю людзям:
- цяжарным і якія кормяць;
- маюць праблемы з ныркамі і схільным да ацёкаў;
- хварэюць сур'ёзнымі хваробамі стрававальнага гасцінца;
- пакутуюць захворваннямі шчытавіцы, сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- у стане псіхічнага або фізічнага знясілення, з моцна аслабленым імунітэтам.
Меню на 30 дзён
Дадзеная методыка пахудання амаль не абмяжоўвае спіс прадуктаў (у мэтах выключнай карысці для арганізма лепш адмовіцца ад кавы, алкагольных і газаваных напояў), а толькі іх кансістэнцыю, таму ў свой штодзённае меню на вадкай дыеце трэба будаваць на аснове наступнага спісу:
- Мясныя і рыбныя булёны, агароднінныя адвары.
- Узвары з садавіны, ягадныя морсы, кісялі.
- Разнастайныя сокі.
- Чай (чорны, зялёны, каркаде, з травы).
- Малако, нізкакаларыйныя кісламалочныя прадукты (кефір, ёгурт, закваска, ражанка).
- Вадкія супы (мясныя, агароднінныя, малочныя).
Выхад з пітной дыеты
За 30 дзён на адных толькі напоях стрававальны тракт «забывае», як пераварваць цвёрдую ежу, таму рэзкі пераход з вадкасці на густыя стравы можа выклікаць сур'ёзныя праблемы з ЖКТ. Каб пазбегнуць непрыемных наступстваў, а заадно і замацаваць атрыманы вынік, выхад з пітной дыеты на 30 дзён павінен быць максімальна мяккім і разлічаным на 2 месяцы. Першы тыдзень пасля завяршэння дыеты варта дадаваць па адным цвёрдым прадукту ў адзін з прыёмаў ежы (аўсянку на вадзе, яйка ці агародніннай салата), а потым паступова пашыраць рацыён да рамак нармальнага харчавання.
Рэцэпты
Пітная дыета 30 дзён - па праве лічыцца самай простай, нават элементарнай ў плане кулінарных навыкаў і намаганняў. Большасць дазволеных дыетычных прадуктаў можна проста купіць у краме або прыгатаваць за лічаныя хвіліны, падрыхтоўка вадкіх супаў таксама не павінна выклікаць асаблівых цяжкасцяў. Паколькі дадзеная сістэма харчавання не мае выразнага меню, то і рэцэпты на вадкай методыцы могуць быць у кожнага свае ў залежнасці ад асабістых гастранамічных пераваг.
Як не сарвацца з пітной дыеты
Зрывы - частая з'ява на гэтак цвёрдым абмежаванні харчавання, бо шматлікім цяжка перамагчы жаданне што-небудзь пажаваць. Каб пазбегнуць зрываў, трэба:
- выразна матываваць сябе на поспех;
- калі моцна хочацца што-небудзь цвёрдае, можна пажаваць любы фрукт ці гародніна, а потым выплюнуць;
- з такім жа поспехам можна паспрабаваць пажаваць вадкасць;
- пачуццё голаду спаталяць вадой;
- ўвесь час займаць сябе чымсьці цікавым, каб адцягвацца ад думак пра ежу.